减肥最有效的办法是什么
病情描述：我闺蜜吃的很胖，她家里的人都比较瘦，就她比较胖，然后她妈妈想让她减肥，她去健身房减肥也一直没有减下来，所以不知道怎么样去减肥，想让我帮她问一下减肥最有效的办法是什么？
医生回答 (2)
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病情分析：
减肥最有效的办法就是控制饮食和坚持运动。平时要少吃高热量，高脂肪的食物，控制肉制品的摄入量，多吃富含膳食纤维的食物来促进胃肠道的蠕动，一般早饭和中饭需正常，但是晚饭可以少吃或不吃。而且每天运动时间至少超过半个小时，因为运动达到半个小时才能消耗身体的脂肪。
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病情分析：
减肥最有效的办法还是要通过运动和饮食相结合的方法，才能够达到比较好的效果。因为减肥是一个长期的过程，也是一个综合的因素，最终还是离不开运动和饮食相结合的方法，一定要调整好自己的心态，坚持锻炼身体，在饮食当中做多少吃多餐，多吃蔬菜水果是可以的，而且在晚饭的时候尽量还是要少吃一些。
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