如何有效减肥
病情描述：在我们学校，高瘦的女生很受欢迎，像我这样的胖妞，整天都不受待见。因为自己的身材，一直都很自卑，想减肥，又总是减不下来。节食和运动都试过了，反弹的很快。如何有效减肥？
医生回答 (2)
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病情分析：
有效减肥有以下方法：减肥的方法有很多，对于想减肥的人来说，可以通过控制饮食和运动来达到减肥的目的，如果想减肥，就必须少吃高热量高脂肪的食物，日常生活中少吃盐和油，多吃新鲜蔬菜和水果，适当吃一些海鲜和鱼，运动也是很重要的一项，如果想健身减肥，一定要多做主动运动，可以做瑜伽、跑步、游泳、羽毛球等适合的有氧运动。
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病情分析：
首先要控制饮食，在减肥过程中要减少食物的摄取量，少食多餐少荤多素，多吃蔬菜水果和白开水，一次性不能吃太多，一般吃七分饱就可以，而且还能养胃，每次吃饭的时候要细嚼慢咽，不要着急，每天最少要连续运动40分钟以上，比如慢跑，做操等有氧运动，都是很好的减肥选择。
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