能减肥的蔬菜水果，还有减肥的建议
病情描述：我是一名整天坐着工作女性，小肚腩挺大的，最近体重一直上升，我可能需要控制一下我的体重才行了，能给一点能减肥的蔬菜水果，顺便再给点减肥建议，健康合理的方法最好了。
医生回答 (2)
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病情分析：
减肥的蔬菜水果也是比较多的，大多数的蔬菜水果，绿色的食物对于减肥来说都可以起到一定的辅助的作用，但是并不能够真正起到减肥的作用，如果真的想要减肥，不能够长期的坐着，可以考虑上下班的时候走走路，在休息的时候适当的锻炼一下生命，在于运动同时健康的身体也是很重要的。
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梁艳静 医师
沛县疾病预防控制中心 二级乙等
健康的减肥是控制饮食结构和适宜的有氧运动，饮食上少吃高糖高脂类食物，多吃纤维素多低能量的蔬菜水果，如柚子、香蕉等，饭前吃点黄瓜、番茄，减少正餐的摄入，避免吃零食及油炸食品，烧菜少放油盐，减少油脂的摄入；每天可以做一些有氧运动，如仰卧起坐、摇呼啦圈，可瘦腹部。
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