想减肥，并想锻炼肌肉有什么好的办法
病情描述：自从当了爸爸这体重就蹭蹭蹭的长，以前还不到120斤的，现70公斤，175的身高，看斯瓦辛格的八块腹肌我也要减肥，增加肌肉的美感，请问我想减肥，并想锻炼肌肉有什么好的办法？
医生回答 (2)
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病情分析：
锻炼肌肉最好的方法就是少吃油腻的食物，多吃些高蛋白的食物，然后每天坚持运动。人到中年如果想要减肥的话，最为科学有效的方法就是少吃油腻和辛辣刺激的食物，多吃些蔬菜水果，每天坚持科学有效的锻炼，坚持三个月到半年以上时间的话，都是有很好的效果的，注意多休息，不要太过于劳累，其他的暂时没有什么很特殊的处理，慢慢来即可，不需要特别担心。
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龙其金 主治医师
枣庄矿业集团滕南医院 二级甲等
你好，你比较适合运动减肥，可以做有氧瘦腰舞蹈，健身器械运动，瑜伽瘦腰，网球瘦腰，伸展运动，摸足运动，扭腰收腹运动，转胯回旋，转身练内外斜肌，力量练习腹肌等。每天起床后四小时内吃新鲜蔬菜水果可以促进身体清除毒素及废物，有效防止腰腹部肥胖，睡前四小时最好不要进食，让消化系统得到休息，预防脂肪囤积。
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