爬楼梯可以减肥吗
病情描述：我家孩子现在身高有180，但是体重也是挺重的，自己就挺闹心的，一直想要孩子减肥，孩子长身体，不能让孩子节食，就只能让孩子锻炼了，现在每天爬楼梯，爬楼梯可以减肥吗?
医生回答 (2)
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病情分析：
爬楼梯梯是可以减肥的，通过爬楼梯能够锻炼全身的肌肉，消耗热量，但是每次要保持40分钟到两个小时左右，而且要长期的坚持，才会达到减肥的效果。还可多去户外跑步，也是能够起到减肥的效果。日常还要控制饮食，但是不要盲目的节食，多吃些含有膳食纤维和维生素的食物，有助于帮助分解脂肪。
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梁艳静 医师
沛县疾病预防控制中心 二级乙等
爬楼梯可以起到很好的减肥作用，但有一点不好，就是容易损伤关节，爬楼梯的时候要注意，不要用力过猛，避免损伤膝关节；也可以选择其他的有氧运动如快走、慢跑等，配合饮食上少吃高能量的食物，多吃新鲜蔬菜水果，主食少吃，每顿吃八成饱最好，控制好三餐的总能量，坚持下去，就会有很好的减肥效果。
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