什么才是健康减肥呢
病情描述：我这两年来身材胖了好多，不知道是不是吃的多坐的多锻炼少的原因，每次见朋友，朋友们第一句话就是，你怎么胖了呢？听多了心里难受，请问一下怎么才是健康减肥呢？因为我不想节食和吃减肥药。
医生回答 (2)
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病情分析：
健康减肥只能通过控制饮食和运动的方式，其中控制饮食并不等于节食，因为节食需要控制食量而控制饮食只是不能吃高脂肪高热量的食物，但还是可以吃饱的。因为高脂肪高热量的食物进入到身体之内很难快速的代谢，所以就容易囤积在身体之内。如果吃低热量低脂肪的食物，被身体完全代谢出去，就不会出现肥胖的情况。
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病情分析：
提高代谢水平和代谢能力是健康减肥的关键。健康减肥应该是一种安全、健康和有效的减肥方法。饮食:适当控制饮食，健康饮食，多吃新鲜水果和蔬菜，如黄瓜、苹果、草莓、西红柿，多吃粗粮。运动:每天锻炼，如散步、慢跑、骑自行车、跳绳、呼啦圈、瑜伽等。是很好的有氧运动。只要保证足够的锻炼时间，就可以达到燃烧脂肪和减肥的效果。
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