减肥应该怎么做
病情描述：我现在有些肥胖，一直都想要减肥，可是我基本上每天都要打篮球，而且流了很多的汗，发现体重并没有变化，想减肥，可是不知道该怎么做，想问问医生应该怎么进行合理有效的减肥？
医生回答 (2)
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病情分析：
减肥期间需要控制饮食，尽量以低盐低脂为主，同时注意三餐定时定量，而且要避免吃热量较高的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。另外每天还要保证充足的睡眠，因为这样能够加快身体新陈代谢的速度。减肥最主要的方法就是运动，所以每天运动的时间必须超过半小时，这样消耗的才是脂肪。
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梁艳静 医师
沛县疾病预防控制中心 二级乙等
合理有效的减肥是进行适宜的有氧运动及控制饮食结构，你每天能进行打篮球，可消耗一定的能量，只要在饮食上注意少吃高糖、高脂类食物，多吃蔬菜水果，炒菜少放油盐，多蒸煮着吃，减少油脂的摄入，运动要喝白开水，不要喝饮料，控制好三餐的总能量，每顿吃七八成饱最好，主食少吃，运动和饮食两者结合，坚持下去才会有很好的减肥效果。
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