如何有效增长肌肉
病情描述：如何有效增长肌肉？我在健身房呆了有一段时间了，也努力了，吃一些蛋白粉，鸡胸肉也在努力的做增肌和减脂的训练，但是肉却不明显，我想问问，如何有效的增长肌肉呢？
医生回答 (2)
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病情分析：
增长肌肉的话，要注意加强营养，多吃高蛋白的食品来补充人体的蛋白质，提高人体的体质，促进肌肉的增长，同时还要注意增加运动量，可以起到锻炼肌肉的作用，平时要注意，适量的多增加户外运动，同时还要注意多吃维生素含量比较丰富的食品，加强剩女锻炼来提高人体的体质。
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程小荣 医师
云阳县龙角镇中心卫生院 一级
想要有效地增长肌肉，可以去比较正规的健身房，选择健身工具进行锻炼肌肉，这样会比较有效一些，平时还要多吃一些高热量高脂肪的食物，多补充一下身体里的蛋白质，也可以多吃一些牛肉，这样对于增长肌肉有很大的帮助，运动的时候一定要控制好运动的量，不能剧烈运动。
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