有没有快速减肥计划
病情描述：营养师，你好，我九月一号开学，现在想制定个快速减肥计划，有没有好的计划啊，我是真的很想减肥，去到新的学校不想再被新学校的新同学看不起，请医师帮帮忙，为我制定一个快速减肥法好吗？
医生回答 (2)
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病情分析：
想要快速减肥，首先可以多吃一些蔬菜和水果来代替生活中其他高热量食物的摄入。吃流质的食物来代替其他主食。其次要减少对脂肪高的，热量高的食物的摄入，例如炸鸡，烧烤，巧克力等。此外，饮食的时候要注意多咀嚼食物，这样才会加快食物在肠胃中的蠕动和消化。最后如果搭配一些锻炼和运动的话减肥效果会更好。
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梁艳静 医师
沛县疾病预防控制中心 二级乙等
健康的减肥是控制饮食结构和进行适宜的有氧运动，控制好三餐的总能量，主食少吃，每顿吃七八成饱最好，少吃高能量的食物，多吃蔬菜水果，早餐吃全麦面包，一个鸡蛋一杯奶；午餐吃三四块肉，多吃素菜，主食少吃；晚餐喝点粥，吃点素菜，水果最好在两餐之间吃。每天坚持40分钟以上的有氧运动，如慢跑、快走、练健身器材等，坚持两周以上会有很好的减肥效果。
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