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补锌吃什么比较好

病情描述：我儿子马上都三周岁了，春天已经开始了，好多人都说春天是孩子长个的季节，也是补钙和补锌的最好吸收的季节，可是我不想给孩子补药品类的锌，想食疗补锌，补锌吃什么比较好？

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

孩子日常没有明显不适，体内不存在缺锌的情况下不需要额外补给，家长不要过于担心，可以适当的摄入一些富含锌元素类的食物，比如坚果，动物肝脏，鳕鱼，肉松等，相对来说动物食品当中锌元素的含量要比较丰富，实在不放心可以考虑定期带孩子完善微量元素的检查。
张秋娜 医师
邢台威县人民医院二级甲等

病情分析：

你好，这种情况是可以多吃海鲜类和坚果类的食物进行补充的。在平时的饮食当中，注意保证孩子饮食的多样性和均衡性，不要让孩子养成挑食偏食的坏习惯，孩子是不会缺乏微量元素的。让孩子多吃新鲜蔬菜和水果，多喝白开水，避免辛辣、油腻、生冷、刺激性食物的摄入。

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: 岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院营养科; 擅长：擅长烧伤科的诊断与治疗，并对患者的营养治疗，营养支持提供帮助。

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