运动减肥怎么做比较好
病情描述：认识的一个大学同学很胖，最近发现他经常会去运动，说是减肥，但是感觉成效不大，这都一个多月了，他自己说反而胖了。医生，运动减肥怎么做才会成功？怎样才能健康减肥呢？
医生回答 (2)
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病情分析：
运动减肥应该制定一个合理的运动减肥计划，比如每天早上跑半个小时的运动锻炼，然后再晚上再适当的做一些运动，而且在运动的过程中需要每天进行坚持才能达到减肥的效果，不能半途而废，然后在饮食方面也要进行配合，要适当的减少热量比较高，脂肪比较高食物的摄入。
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病情分析：
有氧运动是减肥的方法之一。有氧运动是指强度低、锻炼时间长的锻炼方法。例如，慢跑半个多小时，以低强度和低速度是一个很好的有氧运动减肥方法。简而言之，有氧运动是指强度低、节奏丰富的运动。锻炼时间约为30分钟或更长，锻炼强度为60°~80°~中等或较高水平的最大心率值。
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