钙和锌怎么补
病情描述：前几天去医院抽了一次血，查了一下微量元素，被医生告知我缺钙和锌，平时感觉也很注重这方面，饮食上也很讲究了，每天都会喝纯奶，还是缺钙，如果不吃药，用食疗的方法钙和锌怎么补？
医生回答 (2)
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病情分析：
想要补充这两种微量元素，可以选择补充的药剂进行补充，或者也可以在平时的饮食生活中适当的多吃一些含钙和锌物质比较高的食物，都可可以达到补充的目的。而且在平时的生活中，太阳比较好的时候，也可以晒一晒太阳，增加钙物质的吸收，对于身体的补充也有很大的帮助。
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病情分析：
食物中含钙最多，最吸收的是虾皮，含锌最多的食物是坚果，比如瓜子，核桃，花生，都是补锌最好的。如果能同时服用一定剂量的维生素A补钙的效果会更好。含钙高的食物还有紫菜，麻酱，要想钙和锌补充的好，也要注意铁的吸收，这三种营养是要配合补充，平时的饮食中摄入的营养素的量不足以满足人体每天所需，建议配合基础的营养补充剂。
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