男人缺锌要吃什么补回来
病情描述：我近期老是食欲不振，并且产生厌食情绪，吃东西变得很挑剔，吃了东西也都很难消化，精神萎靡不振，吹点冷风就会感冒，很明显的免疫力下降了，我大概了解了一下应该是缺锌的症状，本人男34岁，男人缺锌要吃什么补回来？
医生回答 (2)
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病情分析：
要是缺锌的症状比较严重的话，是需要服用药物进行补充的，而且在饮食上要多吃一些含有锌元素的食物，例如可以吃猪瘦肉，猪肝，以及各类含锌丰富的蔬菜和新鲜水果，同时也要多吃一些坚果，如核桃，榛子，杏仁等，应该都会有很好的补充的效果，平时建议饮食要均衡一些。
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病情分析：
长期缺锌对男性免疫力方面会有很大的危害，抵抗力下降，补锌的产品主要是海产品，肝脏，鱼类，蛋黄及蛎蝗，海产品中以蛎蝗含锌量最为高，植物果实的坚果类含量也较高，花生，核桃，水果中苹果的含锌量为最高，另外还有豆皮，黄豆，木耳等，男性补锌平时只要饮食合理安排好。
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