脂肪都堆积在肚子上怎么办

病情描述：我有一个非常苦恼的问题，我看起来比较瘦，胳膊腿都很细，而且我本身体重很轻，可是现在脂肪都堆积在肚子上怎么办？我往那一坐，肚子上就厚厚的游泳圈出来了，站起来就不是很明显。

医生回答 (2)

苏旭东 副主任医师
聊城市人民医院三级甲等

病情分析：

要想减掉肚子和腰上的脂肪，就要从饮食加运动两方面进行。饮食方面应以清淡为主，多吃新鲜的水果蔬菜，把白米白面换成杂粮，吃饭只吃八分饱，餐后不要坐下，可以多做些家务。而在运动方面可以多做一些有收腹作用的仰卧起坐、转呼啦圈、跑步、快走等有氧运动。比如快走时步子尽量迈的比较大，腰部需要剧烈扭动，腹部需要吸气收紧，所以快走对腹部减肥是有非常好的效果的。
张子顺 医师
夏津县中医院二级甲等

病情分析：

脂肪都堆积在肚子是肥胖的一种体现，主要是由不良饮食习惯以及缺少体育锻炼造成的后果。肚子肥胖的人应该过正常的生活，适当多参加体育锻炼，多参加户外活动，每天至少运动一个小时。腹部的锻炼可以通过仰卧起坐和呼啦圈来进行。平时要清淡饮食，尽量不要吃甜食，忌食辛辣刺激的食物。