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最有效的减肥方法是什么

病情描述:我胖的走几步路就会气喘嘘嘘的,为了健康想去减肥,最有效的减肥方法是什么?
医生回答 (2)
  • 张英泽
    张英泽 副主任医师
    保定市第一中医院 三级甲等
    病情分析:

    你好,首先不要太过心急,肥胖的人一开始运动肯定会气喘吁吁,但是为了你的健康,一定要让自己的身体运动起来。肥胖能够引起很多种疾病,如高血压,糖尿病,脂肪肝以及心脑血管方面的疾病,想要有个好的身体,一定要坚持慢慢的将运动的强度给提高,另外在饮食方面,一日三餐之外,千万不要再吃其他任何食物了。并且每一顿都不能吃得太饱,以清淡的食物为主。

  • 吕凤珍
    吕凤珍 主治医师
    北流市人民医院 三级
    病情分析:

    首先是需要做到改变生活的方式,要控制饮食,要限制每天的摄入量,要多吃水果,蔬菜以及膳食纤维等,避免出现暴饮暴食,避免喝酒,饮食的时候要做到少量多餐,细嚼慢咽,是可以减少营养物质的吸收,而且还可以有效的控制能量的摄入,再加上适当的有氧运动,比如说慢跑,游泳,跳绳等。

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张英泽
张英泽 副主任医师

保定市第一中医院 中医内分泌

擅长:中西医结合治疗糖尿病及并发症、甲状腺疾病等内分泌代谢疾病,中医杂病。
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岳林芳
岳林芳 主任医师 鹤岗市人民医院

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