正确的跳绳减肥方法
病情描述：上体育课的时候，老师教我们跳绳，跟我们说跳绳可以减肥，正确的跳绳减肥方法是什么？
医生回答 (2)
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病情分析：
跳绳过程中保持平稳，有节奏的呼吸方式，身体上半部分尽量保持平衡，晃动幅度不要太大，放松四肢，尽量协调四肢，不要跳得过高，可以跳过绳子的高度就可以了，跳绳的时候也要注意，不要在过硬的地面上进行，保护好膝盖，绳子不要选的太长，用前脚掌部分进行起跳和落地。
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王梅萍 主治医师
嘉兴市南湖区妇幼保健中心 二级
不要在饭后马上的跳绳，不然就有可能会出现肚子疼等一些不良的情况，可以在饭后半小时左右跳绳，跳绳的话每次可以跳30分钟到40分钟，坚持1~3个月，减肥效果还是相对比较好的。跳好绳适当喝点温开水，平时多吃新鲜的蔬菜和低糖分的水果，少吃油腻的食物，适当补充高蛋白的食物，一般可以达到减肥的效果。
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