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如何锻炼腰部肌肉

病情描述:我觉得我作为一个男人,腰部有好多肥肉想要减掉,请问如何锻炼腰部肌肉?
医生回答 (2)
  • 曹广
    曹广 主任医师
    首都医科大学附属北京安贞医院 三级甲等
    病情分析:

    你好,这种情况锻炼的方式有很多种,可以每天做俯卧撑,做引体向上,可以去游泳,去跑步,可以到健身房去锻炼,锻炼的同时饮食上也必须要严格控制,减少饮食的量,避免吃一些油腻油的食品,避免吃一些辛辣刺激性食物,戒烟限酒,多吃蔬菜水果,但是必须要长期的坚持才会有效果的。

  • 叶定楠
    叶定楠 医师
    东莞市康复医院 二级乙等
    病情分析:

    锻炼腰部肌肉的力量,要根据个人体质情况进行循环渐进的锻炼,患者可以做臀桥运动,以及平板支撑,飞燕式动作,或者使用弹力带,杠铃等。提高腰部肌肉的力量,也可以适当配合有氧锻炼,促进体内脂肪的代谢,而且要控制饮食,不要吃高热量的食物,降低体重等。

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曹广
曹广 主任医师

首都医科大学附属北京安贞医院 普外二科

擅长:普外科疾病诊治,肿瘤治疗。
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