晚上失眠要怎么办
病情描述：这段时间你也不懂什么原因，经常失眠睡不着。晚上失眠要怎么办？
医生回答 (2)
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李连平 主任医师
黑龙江省友谊县人民医院 二级
如果最近这段时间经常会出现失眠的现象，引起的原因可能还是与平时的生活不规律，精神压力过大，环境嘈杂等原因导致有关系。所以出现这样的症状，建议最好还是避免精神压力过大，睡觉之前可以喝杯热牛奶，适当的参加一些有氧运动，避免长时间玩手机看电脑。必要是可以通过服用一些镇静催眠的药物进行治疗。
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病情分析：
你可以每天吃两个猕猴桃，因为吃猕猴桃可以改善人们的睡眠质量，缓解失眠。不要吃刺激性食物。此外，睡觉前听一些舒缓的音乐来营造一个安静的睡眠环境，或者用热水洗脚来缓解疲劳，同时加快血液循环，帮助睡眠。平时注意饮食有规律，忌食辛辣刺激的食物，适量运动有助于改善睡眠。
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