怎么样快速增长肌肉
病情描述：我身上的肥肉还是挺多的，我想要把它练成肌肉，请问怎么样快速增长肌肉？
医生回答 (2)
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病情分析：
想要快速的增长肌肉，最主要的还是要加强体育锻炼，只要每天适当的进行体育锻炼，长期坚持下去就可以帮助长肌肉的，每天晚上锻炼之后要注意适当的进行按摩，可以有效地缓解肌肉酸痛的现象，在饮食方面也要多吃一些高维生素、高蛋白的食物，尽量少吃高热量，高脂肪的食物。
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张莲 医师
成都市青羊区第九人民医院 二级乙等
可以到健身会馆找一个私教教练，健康合理的来增肌。想要增肌首先要把多余的脂肪减掉，以低脂、低盐、低碳的饮食为主，减肥期间不要吃蛋糕，油炸类的食物，更不能喝酒和抽烟。当脂肪减掉之后，饮食上可以吃一些增肌类的食品，比如：蛋白粉、鸡肉、牛奶。每一天尽量抽出一个小时进行增肌的运动。
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