怎样减肥效果最好
病情描述：我试过很多减肥办法了可是还是不能减下去，请问医生怎样减肥效果最好？
医生回答 (2)
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病情分析：
你好，很多人减肥难以成功，最主要的是不能够坚持，首先在饮食方面过度贪食，遇到自己比较喜欢吃的食物就暴饮暴食，特别是晚餐，如果吃的太多的话，肯定比较容易将摄入的热量转化成脂肪，另外在运动方面也不要懒惰，早晨晚上都需要进行运动，只有将运动的强度给提高，才能够更好地消耗体内的脂肪。
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病情分析：
减肥要运动加饮食结合运动，每天基本30分钟跑步，因为运动前期消耗的不是人体的脂肪而是糖，所以必须要较长时间的运动，吃饭每天不要吃垃圾食品，饮料，烤肉，小食品都不要吃，少吃一些热卡高的食物，多吃一些富含膳食纤维的食物，并且在吃饭的时候一定要细嚼慢咽。
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