怎么让新陈代谢变快

病情描述：医生你好，我精神效率说我新陈代谢比较慢，我想了解一下怎么让新陈代谢变快呢？

医生回答 (2)

范建振 主治医师
山东大学齐鲁医院三级甲等

病情分析：

想要提高新陈代谢可以多运动，如早晚跑步，要坚持30分钟以上，出汗为止，要不没有效果，或者打篮球，羽毛球等运动，注意剧烈运动后要及时的补充水分，防止大量出汗身体脱水以及其他的不适，在日常生活中要多喝开水，多喝水也能增加新陈代谢，还要补充易消化的高蛋白食物。
张向羽 医师
三思乡卫生院一级

病情分析：

新陈代谢的速度也会受到许多方面的影响，它的代谢率以及代谢时所需要消耗的能量都会根据人不同得体质而会有所不同。平时多进行有氧的运动可以使新陈代谢变快，并且也是加快新陈代谢最好的办法，可以每天早晚步行或者做瑜伽，并且要减少饮食中的脂肪含量，多吃一些新鲜的水果蔬菜，少吃脂肪含量高的食物。

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