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减肥有氧运动多久合适

病情描述:最近在减肥,不知道减肥有氧运动多久合适,请问一下,效果如何?
医生回答 (2)
  • 张帅
    张帅 副主任医师
    山东大学齐鲁医院 三级甲等
    病情分析:

    进行有氧运动的话是必须保持在二十分钟以上才可以见到效果的,减肥是需要长期的坚持是需要天长日久的,不建议是来服用减肥药的,因为减肥药都是会有一定的副作用,而且还会出现反弹的现象,建议平时的话可以慢跑爬山或者是通过快步走,游泳,还有就是做瑜伽的运动。

  • 宋华
    宋华 副主任医师
    锦州市中心医院 三级甲等
    病情分析:

    减肥有氧运动,一般来说要做到30分钟到40分钟,身体微微出汗的时候就可以,不要过于剧烈的运动,这个效果的好坏就要根据个人的情况来决定了,如果说能够长期的坚持,一定会达到比较好的效果,因为长期的坚持锻炼身体,不仅可以起到减肥的作用,还可以提高身体素质,身体素质好了是可以减少很多疾病。

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张帅
张帅 副主任医师

山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科

擅长:对髋关节疼痛、肩关节疾病的诊断和微创关节镜治疗。股骨头坏死的保髋和置换治疗,膝关节韧带损伤、关节炎的
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