男生瘦臀最有效
病情描述：我屁股上肉特别多，显得整个人胖没有精气神，想问下男生瘦臀最有效的方法？
医生回答 (2)
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曹广 主任医师
首都医科大学附属北京安贞医院 三级甲等
单腿屈伸锻炼可以锻炼大腿肌肉，起到提臀的作用。2.后腿抬高练习可以锻炼臀大肌，使臀大肌变得结实有力，达到抬高臀部的效果。3.行走和蹲姿可以收紧臀大肌和腿部肌肉，达到提臀的目的。4.模仿划水动作可以锻炼和收紧臀大肌和臀中肌，从而达到提臀的效果。5、蹲下锻炼，可以锻炼大腿和臀部肌肉群，达到臀部的目的。
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病情分析：
臀部的脂肪非常多，想要有效瘦臀的话必须加强活动和锻炼。尤其注意避免长期久坐，积极参加户外锻炼。尤其是一些臀部运动比较明显的活动，比如说仰卧起坐、跳绳、打羽毛球等等，这些方法都是非常有效的瘦臀的方式。同时还要积极调整饮食，多吃青菜和水果，保持大便通畅，合理控制体重等。
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