缺钙吃什么水果和蔬菜
病情描述：我平时都很爱运动但是身高比室友们的矮很多，缺钙吃什么水果和蔬菜？
医生回答 (2)
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病情分析：
缺钙，可以适量的吃点新鲜的黄绿蔬菜与水果。平常也可以适当的吃点坚果类的食物，多喝高钙奶，多吃鸡蛋，还要多到户外进行运动锻炼，晒太阳运动锻炼方面可以做一些跳跃性的运动，例如跳绳，打篮球，打羽毛球。也可以去游泳。建议平常一定要养成良好的作息习惯，要早睡早起，避免熬夜。
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程小荣 医师
云阳县龙角镇中心卫生院 一级
缺钙可以多吃一些含钙量高的水果和蔬菜，比如西兰花、西红柿、芹菜、白菜、油麦菜、酸枣、牛油果、柠檬、苹果等。不过一般水果和蔬菜中的钙含量不是很高，建议你可以多喝点牛奶、骨头汤，多吃点豆制品、鱼虾等，如果缺钙比较严重，可以适当服用一些补钙的营养制剂，也可以吃点鱼肝油补充维生素d，以促进钙的吸收。
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