失眠要怎么调理啊
病情描述：我这段时间睡眠一直都不太好，有时候一晚上都睡不着，失眠要怎么调理啊？
医生回答 (2)
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病情分析：
失眠的调理也是要找见具体的原因之后再进行一些对症的治疗是比较好的，可以先找中医进行一下中药的调理调理一下自己的身体，应该是也是可以得到一些改善的同时，注意养成有规律的生活饮食方式。要按时的睡觉，同时在晚上睡觉前要喝上一杯热牛奶，也可以起到一定的促进睡眠的作用。
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病情分析：
失眠的调理，首先要注意缓解神紧张情绪，学会释放工作和生活中的压力，同时还要注意白天适量的增加户外活动，劳逸结合，以保持愉快的心情。失眠时，在白天尽量的不要睡觉。饮食上也要清淡饮食，避免辛辣刺激性食物，不要喝咖啡浓茶等兴奋性饮料。睡前可以用热水泡脚，放松身心，或睡前喝一杯热牛奶，这些都是有助于入眠的。
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