紧张失眠多梦
病情描述：不知道为什么这段时间总是睡不好，就睡睡着了也睡得累，紧张失眠多梦怎么办？
医生回答 (2)
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病情分析：
紧张、失眠、多梦大多是因为心理压力、精神压力较大或者工作生活压力较大所引起的植物神经功能紊乱所导致，可以通过具有健脑补气、通经活络功效的中药来进行调理，也可以服用营养神经的西药进行治疗，同时在工作中和生活上要注意给自己减压，不要给自己太大的压力，要适当的放松，并经常参加一些轻松的社交活动或有益的有氧体育运动。
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商鹏程 主治医师
烟台市芝罘区黄务中心卫生院 一级甲等
1、建议你不要总是熬夜，早睡早起对身体最好，养成良好的睡眠习惯。2、不要喝咖啡、浓茶、吸烟等。睡觉前，你可以喝一些牛奶，淡绿茶。3、经常吃红枣、薏米、玉米、小米等气血滋补粥或糖水。4.睡觉前，你可以把手放在小腹上，采用腹式呼吸，将注意力转移到小腹上，默读数数。你可以很快入睡，并有瘦身的效果。5、睡觉前可以用微热的热水泡脚，让额头小一些更好，促进血液循环，提高睡眠质量。
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