长期失眠睡眠质量差怎么办
病情描述：之前睡眠质量都很好的，我在15岁的时候，出现了失眠的症状，长期失眠睡眠质量差怎么办？
医生回答 (2)
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杨军 副主任医师
中国医科大学附属第一医院 三级甲等
失眠睡眠质量不好，首先应该寻找和消除失眠的原因：导致失眠的因素有很多，都是事先提到的，只要稍加注意，就不难发现。原因排除，失眠自愈，失眠症状由疾病引起，要及时就医。睡前出去散散步，放松身心，晚上用热水泡脚，然后上床睡觉，有利于睡眠顺畅。听平淡而有节奏的声音，如蟋蟀叫声、滴水声、春天滴水声的录音带或音乐催眠录音带，有助于睡眠，并建立条件反射来诱导睡眠。
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病情分析：
长期的失眠容易引起头痛，头昏，身体乏力等全身不适的症状，建议你口服安神的药物进行调理，在这期间不要受凉，多喝温开水，促进身体的代谢，不要熬夜和过于剧烈的运动，不要劳累，要以容易消化的软食为主，多吃一些高维生素和高蛋白的食物补充营养。不要受凉
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