晚上睡不着经常失眠该怎么办
病情描述：工作压力比较大，导致晚上睡眠质量较差，晚上睡不着经常失眠该怎么办？
医生回答 (2)
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病情分析：
根据你的描述，失眠主要是由过度的心理压力和心理紧张造成的。平时，可以注意加强自我心理调节，以避免过度的压力和紧张。要养成良好的生活习惯和作息习惯，注意作息结合，不要过度劳累。不要心中有太多的东西，事情发生时，不要斤斤计较。注意均衡饮食，避免辛辣和刺激性食物，避免饮用浓茶、咖啡和其他饮料。晚上睡觉前，精神不应该过于兴奋，温水可以用来浸泡脚以促进良好的睡眠。
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吴晓辉 医师
会昌县周田中心卫生院 一级
每晚睡觉前可以喝一杯温牛奶，这样可以帮助睡眠，睡觉前一个小时内不要喝咖啡，浓茶，不要看刺激性的电影，饮食上可以多吃一些含有维生B1的食物，如香蕉，苹果，火龙果，西兰花等，不要吃刺激性的食物，还可以听一些轻音乐来帮助睡眠，睡觉时最好选择右侧卧。
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