失眠的人平时要多注意什么
病情描述：我朋友失眠已经一年多了，整个人看起来都很不好，想请教一下，失眠的人平时要多注意什么?
医生回答 (2)
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病情分析：
主要是按时睡觉、起床，养成良好的睡眠习惯。避免情绪受到刺激。特别是发怒，以及焦虑、思考问题太多等，注意休息，不要劳累，清淡饮食，忌辛辣刺激油腻性食物，可以多吃蔬菜、水果等富含维生素类的食物，睡前不要和咖啡、茶叶等。如果仍不能改善的话，就需要服用促进睡眠的药物来改善睡眠。
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欧阳鉴斌 医师
江西省九江市湖口县大垅乡卫生院 一级
患有失眠的话，平时也要注意多参加户外运动，起到分散人体注意力的作用，同时还要注意保持心情的开朗，避免出现情绪的剧烈波动，同时还可以采用口服安神补脑的药物来进行用药。促进睡眠的增加，改善失眠对人体的刺激作用。在睡觉前要注意保持环境的安静，光线不可以太明亮。
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