中年人失眠吃什么好
病情描述：最近这一个月以来，我睡眠质量特别的差，每次躺在床上都要躺三个小时才睡得着，而且半夜经常醒过来。想请问失眠是什么原因引起的？中年人失眠吃什么好？失眠是一种病吗？该如何治疗？
医生回答 (2)
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杨军 副主任医师
中国医科大学附属第一医院 三级甲等
患者会出现有失眠是属于受到疾病因素或者是本身有神经脆弱的情况所导致的，如果出现了有失眠患者可以多吃一些能够安神助眠的食物，多吃一些蛋白质矿物质丰富的饮食同时建议患者在出现有失眠的情况下，也可以通过运动以及饮食调理，包括采用药物的方式来进行治疗，建议患者本身平时要养成良好的生活饮食作息规律。
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申兰阔 医师
冠县清泉申尹庄社区服务站 一级
失眠病人平时日常生活中应该保持饮食清淡并且富有营养的食物，尤其是含各种必需氨基酸、蛋白质、维生素B、维生素E、维生素C和较多钙的食物，如新鲜的蔬菜水果如苹果、香蕉、葡萄，红枣、黑芝麻、牛奶、西蓝花、芹菜、山药等。另外，临睡前不宜过饱进食，临睡前不食用浓茶、咖啡、辣椒、胡椒粉、油腻食物以及烟和过量饮酒。
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