身体过于肥胖怎么办

病情描述：我现在才13岁，但我的体重却125斤，班里的同学都嘲笑我，说我是个大胖子，我现在也意识到自己不能在这样下去了，我也想做出改变，但是我缺少减肥的专业知识，想问问身体过于肥胖怎么办？

医生回答 (2)

吴光秀 副主任医师
重庆市涪陵中心医院三级甲等

病情分析：

减肥的最好方式是控制饮食和增加运动，建议每周至少5次30分钟以上有氧运动不要暴饮暴食晚餐不宜吃的过多不要熬夜保持心情舒畅，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该用药物减肥。常用的方法有预防性减肥、运动性减肥、行为性减肥和机械性减肥。
申兰阔 医师
冠县清泉申尹庄社区服务站一级

病情分析：

从医学角度来讲，肥胖是由于能量的摄入和消耗失衡导致的结果，最常见的减肥方法就是运动减肥和控制饮食，运动方面：多做有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等；饮食方面：不要过度节食，每餐7分饱，以清淡为主，直接切断零食和甜品。养成一个良好的生活习惯，管住嘴迈开腿，很快就会瘦下来的。