怎么解决排便不爽

病情描述：上厕所的时候有点便秘，经常大便很费力，而且还得很长时间，这段时间我一直在控制饮食，吃的也不是很多，而且吃的都是那种通便的，也经常吃香蕉之类的水果，效果不好，怎么解决排便不爽？

医生回答 (2)

都芳鹃 副主任医师
聊城市第二人民医院三级甲等

病情分析：

注意改善不良的饮食习惯，多吃一些粗粮或者含膳食纤维比较高的食物，如韭菜、芹菜，还可以多食用些窝头、煎饼等，能够有效的缓解便秘。此外，应该注意补充体内充足的水分来软化大便，避免大便干燥。还应注意养成良好的排便习惯，定时排便。严重便秘的患者还可以使用开塞露。
申兰阔 医师
冠县清泉申尹庄社区服务站一级

病情分析：

一般是由于胃的消化功能有问题，或者是饮食不规律，也与精神因素有关系导致的。可以吃一些助消化类的药物。日常生活中要注意保持心情愉悦，三餐定时定量，多吃些水果蔬菜，多吃温热易消化的食物，比如说热汤面、细挂面、面片汤、馄饨等。日常生活中，也要注意适当的多做一些体育锻炼，有助于促进胃肠蠕动，帮助消化。