学习压力大失眠
病情描述：我最近学习压力大失眠，神经绷的很紧，一考试我就焦虑，请问医生该如何自我调节？
医生回答 (2)
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杨军 副主任医师
中国医科大学附属第一医院 三级甲等
学习压力大引起的失眠可以通过以下方法缓解:第一，心理方面。当心情不好时，可以去正规的心理诊所寻求帮助，并和朋友或父母交谈，以改善你的情绪。第二，食物和饮料。不要吃辛辣的食物和浓咖啡等。这些食物会让你的情绪浮躁，让你的身体长时间兴奋，并且影响睡眠质量。第三，生活方面。应该参加更多的体育锻炼来转移注意力。
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蒋兵营 医师
任丘市麻家坞镇卫生院 一级
学习压力特别大，导致了这种焦虑紧张甚至伴有失眠的这种状态，一般自我调节就应该是选择多做一些心理暗示，同时吃一些镇静安神的药物，不要让自己有太大的心理压力，饮食方面，尽量睡觉前可以吃一些牛奶，可以起到一些镇静安神的作用，学习上放松心情，放松压力。
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