失眠的饮食疗法是什么
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杨军 副主任医师
中国医科大学附属第一医院 三级甲等
失眠的情况睡前不要从事紧张的工作,听听舒缓柔和的音乐,喝一杯温牛奶热水泡泡脚都能够改善睡眠,可以适当的多吃一些大枣桂圆莲子,都有安神的作用,养成良好的生活习惯,避免熬夜,白天适当的活动锻炼,提高身体的免疫力,转移一下注意力都能够改善睡眠,也可以适当的口服安神药物。
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病情分析:
长期失眠可以通过食物进行改善,平时可以多吃一些五谷杂粮以及各种水果。睡觉前可以喝一杯热牛奶或者洗个热水澡,听听舒缓的音乐,心情不要过度紧张,也不要焦虑,饮食上要清淡饮食,不要吃辛辣刺激性的食物,多吃蔬菜和水果必要时可以吃安神补脑液进行调理。