失眠自愈的方法是什么
病情描述：工作压力大，失眠严重，怎么才能不吃药改善睡眠质量，失眠自愈的方法是什么？
医生回答 (2)
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杨军 副主任医师
中国医科大学附属第一医院 三级甲等
适量运动释放工作压力，不要过于紧张，多吃水果蔬菜，有助于消化的食物，通过按摩保健，针灸的治疗方式，来进行改善睡眠质量。平时不要时时刻刻注重工作，腾出时间多多锻炼，多参加一些娱乐活动，保持有良好的精神状态，作息有规律，选择安静的地方睡觉不要长期受外部影响。
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病情分析：
从饮食生活习惯上进行调节。在饮食上以清淡为主，少吃油辛辣刺激油腻的食物，同时可以多吃点富含维生素c和微量元素的蔬菜水果，能够良好补充剂及水分，同时可以选择自己喜欢的运动方式进行锻炼，缓解工作中的压力，在睡前可以泡脚半小时左右，睡觉的时候可以用轻音乐促进睡睡眠。
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