失眠吃什么最有效
病情描述：失眠导致每天精神不振，记忆力下降，像的抑郁症，失眠吃什么最有效？
医生回答 (2)
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杨军 副主任医师
中国医科大学附属第一医院 三级甲等
可以通过改善饮食习惯来改变，虽然不能说可以完全治好，但是起码可以减少失眠，平时可以常吃一些有助于失眠的食物，比如牛奶，大枣，莲子小麦等。还可以调节自身的心理，如果工作压力，生活压力都非常大的话，也会导致失眠的现象。平时可以做一些开心的事情转移一下注意力。
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病情分析：
失眠容易引起抑郁，导致精神乏力，头痛头痛，记忆力下降，可以口服安神养脑的药物，有利于改善睡眠，平时注意适当的参加一些户外运动，不要过于的劳累，压力不要太大，可以在晚上睡觉之前喝点蜂蜜水，也可以喝点纯牛奶，都有利于改善睡眠，不要吃喝茶，不要喝咖啡。
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