如何预防失眠
病情描述：最近我的精神状态不太好，我特别担心自己失眠，请问如何预防失眠？
医生回答 (2)
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林燕 副主任医师
四川省医学科学院·四川省人民医院 三级甲等
如果想要预防失眠，白天适当的增加一些运动，不要长时间的久坐，午睡的时间不要太长，不能超过半小时，要放松心情，不要过于的焦虑，以免引起失眠，如果晚上经常失眠，容易引起神经衰弱，导致头痛头晕，记忆力下降，心情郁闷等，要多喝温开水促进身体代谢，不要吃过于寒凉的食物。
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病情分析：
失眠一般都是因为精神压力过大或者植物神经功能紊乱引起的，要预防失眠首先注意保证规律的生活作息习惯，避免过度劳累熬夜以及精神压力过大，晚饭的时候注意不要吃辛辣油腻的食物，在入睡前可以用热水泡脚或者喝杯牛奶能够提高睡眠质量，严重的可以服用一些营养神经的药物。
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