跑步时心率达到多少时最有利于减肥
病情描述：有点肥胖，想通过跑步来减肥。跑步时心率达到多少时最有利于减肥？
医生回答 (2)
-
病情分析：
220减去个人的岁数，得出来的数字就是人体跑步最大的心率，再用这个数字去乘以50%到60%,得出来的结果是最适合热身的心率。这个数字再乘以80%到90%，这就属于无氧运动了，无氧运动主要作用是消耗人体内的糖分，锻炼自身的肌肉含量。跑步的时长也是有效减肥的重点之一。
-
-
-
梁艳静 医师
沛县疾病预防控制中心 二级乙等
跑步时的最大心率为220减去年龄，220~25=195就是你的最大心率，195×50%至60%，为热身的心率，用195×60%~80%，就是有氧跑步心率，这个心率最有利于脂肪的燃烧，每天坚持30分钟以上，配合饮食上注意少吃高糖，高脂类食物，多吃些粗粮及蔬菜水果，坚持会有很好的减肥效果。
-
相关视频
相关语音
相关文章
-
-
减肥仪器真的能减肥吗
减肥仪是一种帮助减少脂肪和减少腰围的一种产品，是利用物理和电子的手段给人减肥的一... 详细»
-
-
减肥产品真的可以减肥吗
越来越多的人想要依靠减肥产品减肥，简单又方便，但是过度依赖减肥产品是不可取的，长... 详细»
-
-
低糖减肥水果能帮助减肥吗
吃低糖的水果是能够在一定程度上是可以帮助减肥的。低糖水果便是含糖量比较低的水果，... 详细»
公众号
头条号
百家号