肌肉结实的人怎么减肥
病情描述：医生您好，我的肌肉非常的结实，感觉到非常的肥胖，请问肌肉结实的人怎么减肥?
医生回答 (2)
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病情分析：
肌肉结实的人平时做运动时多做有氧运动，比如游泳、慢跑等，运动之前一定要多注意拉伸肌肉，不做拉伸直接运动可能会导致肌肉更多，还可以从平时饮食上注意，要注意荤素搭配合理饮食，多吃一些有助于排毒消脂的食物比如红薯、玉米等，多吃新鲜的蔬菜和水果，不要暴饮暴食。
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梁艳静 医师
沛县疾病预防控制中心 二级乙等
无论哪种类型的肥胖，都要进行控制饮食结构和适宜的有氧运动，饮食上少吃高糖高脂类食物，多吃蔬菜水果及粗粮，制定减肥计划，每餐控制好总的能量摄入，每顿吃八成饱，主食少吃；每天坚持30分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑等，减肥需要毅力坚持，只要管住嘴、迈开腿，坚持就能起到很好的减肥作用。
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