怎么减肥才能健康不反弹呢？

病情描述：怎么减肥才能健康不反弹呢？

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

健康减肥不反弹的方法有很多，其中最理想的方法就是通过饮食与运动相结合。饮食方面，多吃含有膳食纤维的蔬菜水果，宜以清淡食物为主，忌吃高热量、高糖、高脂肪、辛辣刺激的食物；运动方面，最好是选择有氧运动，每天坚持一定的运动量，出汗后要及时补充水分，生活作息规律，戒烟戒酒。
朱贵峰 主治医师
阳谷县卫生职业中专附属医院二级甲等

病情分析：

你好，想要健康减肥，可以通过控制饮食和运动相结合的方法，以达到快速减肥的目的，平时可以多吃一些黄瓜，西红柿，苹果等，少吃主食，晚饭少吃或者不吃，晚上7点以后禁食，平时也要多加运动，例如跑步，瑜伽，游泳等。减肥贵在坚持，一定不能半途而废。

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