在床上做什么运动对减肥有好处
病情描述：晚上不想运动，但是又想减肥，想躺在床上减肥，在床上做什么运动对减肥有好处？
医生回答 (2)
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病情分析：
可以采取仰卧起坐比较艰难，一个人就能完成，或者是空中蹬自行车，平躺在床上腰部用力，双腿悬空做出空中蹬自行车的姿势，如果体力允许的情况下，也可以手脚同时抬起，在空中抖动，在运动过程中要保持在三十分钟以上的时间，因为运动30分钟左右，才能有效地将身体里面的堆积的脂肪燃烧。
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梁艳静 医师
沛县疾病预防控制中心 二级乙等
在床上运动可减肥的动作有瑜伽，拉伸筋骨，也可以躺在床上做空登自行车，还不损伤关节，每天坚持30分钟以上，才能消耗很多的能量，起到减肥作用；同时饮食上少吃高糖、高脂类食物，多事吃低能量易于减肥的蔬菜水果，炒菜少放油盐，多蒸煮着吃，既补充营养又不会引起肥胖，只要管住嘴、迈开腿，坚持就能起到很好的减肥作用。
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