有氧运动后要吃蛋白粉吗？
病情描述：我今年29岁，性别男。最近我沉迷于健身，平时喜欢下班以后到健身房去健身，我发现有的人做完有氧运动以后会去吃一些蛋白粉。但是我不知道这吃来有什么用。我想知道，有氧运动后要吃蛋白粉吗？
医生回答 (2)
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张博 副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
有氧运动后是否需要蛋白粉要根据个人的需求来决定，因为运动会消耗身体大量的能量，在运动后可以适当补充一些蛋白粉。而且运动后适当补充一些蛋白粉可以增强肌肉，让身体看起来更健美。如果只是单纯的健身可以不用额外补充蛋白粉，平时多吃一些蛋白质含量丰富的食物就可以。
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病情分析：
运动可以消耗很多的能量。可以吃一些蛋白粉来补充能量，也可以，吃一些肉类，如牛肉，瘦一点的猪肉都可以。肉类最终也会转化成蛋白质都可以作为能量的补充。同时运动后需要补充水分，防止身体，因为出汗过多脱水。健身是一个需要长期坚持的过程，一定要循序渐进。
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