三日苹果减肥法真的有效吗
病情描述：朋友感觉自己太过肥胖，想知道三日苹果减肥法真的有效吗？有没有科学依据？
医生回答 (2)
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病情分析：
你好，通过三日苹果减肥法是没有太大效果的，想要减肥必须要调整好自己的饮食结构，多选择蔬菜和水果，并且不能够吃肉类食物，含糖量比较高的食物也要禁止平时不要吃零食，一日三餐都不要吃的太饱，特别是晚餐，另外在运动方面多选择锻炼的项目去做，跑步，跳绳，仰卧起坐，俯卧撑，羽毛球，乒乓球等等运动都可以。
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病情分析：
这个是没有科学依据的，苹果虽然能够增加饱腹感，减少热量的食物摄入，但是也是需要一个长期的过程，而且也是需要配合一些运动来达到减肥的目的，晚餐的时候可以吃一些苹果，运动的话可以选择一些有氧运动，比如游泳，慢跑等，建议要坚持，而且需要每天锻炼30分钟才能够起到燃烧脂肪的作用。
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