减肥时的三餐应该怎么吃
病情描述：想要科学健康的减肥，所以想问一下减肥时的三餐应该怎么吃呢，吃什么？
医生回答 (2)
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病情分析：
减肥的时候一日三餐应该正常吃，每餐只吃五六分饱，多吃热量小含高蛋白和维生素的食物，不吃或者少吃热量高的食物，多吃水果蔬菜，多喝水，最好是搭配着运动，饭后不要立即坐下，多走一走，平时可以做一些瑜伽个减肥操，或者可以慢跑，做仰卧起坐，深蹲，登山等。
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陈会琴 副主任医师
新市区社区卫生服务中心 二级
减肥时要合理分配三餐的热量，早餐提供的热量应该占全天热量的20%到25%，午餐提供的热量应该占到40%到45%，晚餐提供的热量正该占到25%到30%，同时要，限制食物总热量的摄入，每天摄入的热量不要超过五千千卡。同时要加强体育锻炼，增加热量的消耗，长期坚持就可以达到科学减肥的效果。
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