什么样的运动减肥效果好
病情描述：我的体重现在已经达到了130，这样我很自卑需要减肥，那么什么样的运动减肥效果好呢？
医生回答 (2)
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病情分析：
你好，可以减肥的运动有很多，如跳绳，跑步，乒乓球，羽毛球，俯卧撑，仰卧起坐，篮球，足球，骑自行车，爬楼梯等等都是可以的，尽量将运动的强度给提高，不要懒惰，只要运动强度够的话，体内脂肪消耗的速度会更快一些，另外在饮食方面更需要清淡饮食，不要过多的吃一些零食，特别是油腻性比较大的食物，一定要少吃。
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梁艳静 医师
沛县疾病预防控制中心 二级乙等
健康的减肥是每天坚持有氧运动达60分钟，减肥效果很好，饮食上控制饮食结构，少吃油炸食品、零食、含糖饮料等高能量食物，多吃低能量易于减肥的蔬菜水果及粗粮，每顿吃八成饱、主食少吃，控制好每餐的总能量，只要做到管住嘴、迈开腿，贵在坚持，就能达到很好的减肥效果。
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