做什么运动有助于通便
病情描述：肠胃一直不太好，听说做运动能缓解这种情况，做什么运动有助于通便？
医生回答 (2)
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路华 副主任医师
贵州医科大学第三附属医院 三级甲等
平常可以做一些慢跑或者是游泳等运动都有助于通便出现便秘的情况，大多数人都是因为平时饮食不当出现的情况，控制一下饮食，对于通便的治疗和缓解作用会更明显一些，也可以选择使用一些益生菌，平常多吃一些润滑肠道的食物，多喝水，也可以用手按摩一下腹部，促进肠道蠕动。
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病情分析：
大多数运动都有助于通便。如快走、慢走、跑步、游泳、打拳、俯卧撑、仰卧起坐、蓝球、羽毛球、足球、乒乓球、广场舞、瑜伽等等都有利于通便。此外多喝水多吃水果如香蕉，苹果，葡萄等。蔬菜如萝卜、豆类、韭菜、黄瓜、白菜等。粗粮如红薯等。当然如果便秘严重饮食和运动就无法解决。就需要遵医嘱口服通便的药物或者外用开塞露减轻症状。
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