如何饮食可以起到减肥的效果
病情描述：我身高1米6，体重已经达到了140斤，非常的自卑，想知道一下如何饮食可以起到减肥的效果？
医生回答 (2)
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病情分析：
要注意清淡饮食，尽量吃一些水果和蔬菜，少吃过于油腻，高脂肪的食物可以起到减肥的效果，在控制饮食的同时也要注意加强体育锻炼，这样减肥效果会更好一些，可以经常外出跑步，跳绳，游泳等等，在室内的话也可以做俯卧撑或者是仰卧起坐，一般只要长期坚持都是可以达到理想的效果的。
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罗映红 医师
华容县三封寺镇卫生院 一级甲等
饮食减肥是一个缓慢的减肥过程，在减肥以前先称一下体重，等减肥结束在称一下，可以自己在网上查找一下食物的卡路里表，尽量不要节食，饮食搭配要营养，再有饱腹感的时候就停止吃东西，如果感到饥饿就吃一些黄瓜、西红柿、胡萝卜、生菜、苹果、香蕉等作为加餐，但尽量每一次只选择一种，平时要多饮水，肉食要以鸡胸肉或者瘦牛肉为主。
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