怎么样才能减肥不反弹
病情描述：之前一段时间总是吃外卖而且在空闲时间就吃零食，然后最近发现自己胖了好多，就想开始减肥了，想知道怎么样才能减肥不反弹
医生回答 (2)
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病情分析：
你好，想要减肥的话，千万不能够吃零食，虽然说零食看起来不是太多，但是长时间去吃的话，也是容易造成质量超标的，另外很多零食含糖量比较高，糖分是最容易造成身体肥胖的，另外在饮食方面一日三餐尽量吃的清淡一些，如小白菜，胡萝卜，芹菜，豆芽，豆角，西红柿，黄瓜等等食物都是可以的，肉类食物一定要少吃，特别是油炸食物，尽量不要去吃。
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病情分析：
可以多控制一下饮食，尽量不要吃太多的外卖和零食，也要注意不能吃高热量高脂肪的食物，太贵油腻的食物也不要吃，在保证身体里营养充足的情况下，晚餐可以选择不吃，这样能够达到很好的减肥效果，也可以多做一些体育运动，比如跑步，打篮球，游泳等，这样也能够很好的预防反弹。
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