怎样才能更有效的减肥
病情描述：微胖，一直在减肥，成果很小，还容易反弹，到底怎样才能更有效的减肥？
医生回答 (2)
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病情分析：
你好，减肥千万不能够太过心急，只要有效果，虽然说成果很小，但是更需要你能够坚持下来，长时间坚持才能够取得一个满意的结果，在饮食方面必须要做到清淡饮食，早晨中午热量相对来说晚上要多一些，没有太大的问题，晚餐一定要少吃，但是也不能不吃，如果晚餐不吃的话，那么人胃是空的，胃酸夜里继续分泌的话，很容易对胃壁造成一定的损伤。
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罗映红 医师
华容县三封寺镇卫生院 一级甲等
减肥尽量饮食加运动合理的配合，在饮食方面可以吃一些含脂肪较少的食物，少吃主食，但是不能不吃，每餐吃七八分饱即可，多喝水，平时饿了，可以以水果蔬菜代餐，或者少吃多餐，配合着运动，比如慢跑、游泳、做减肥操、深蹲等都有对减肥有帮助，但是作运动以前，要做好拉伸动作，避免受伤。
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