肉结实骨架大怎样减肥
病情描述：以前经常运动，所以身上的肉长的很结实，肉结实骨架大怎样减肥？
医生回答 (2)
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病情分析：
建议平时一定要多做一些有氧运动，与此同时也要注意饮食，平时可以增加粗粮的摄入，粗粮中含有大量的粗纤维，能够促进胃肠蠕动，加快新陈代谢，也可以多喝一些酸奶，酸奶中含有大量的有益菌，能够改善胃肠健康，促进排便，预防便秘，平时可以做做瑜伽或跳舞。
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陈会琴 副主任医师
新市区社区卫生服务中心 二级
减肥最主要的还是要限制食物总热量，增加热量的消耗。建议你调整好饮食结构，限制高热量、高脂肪食物的摄入，合理分配三餐，尽量不要吃太多主食，主要以蔬菜和水果为主，米面类食物每餐吃150克就可以了。养成良好的饮食习惯，细嚼慢咽，避免暴饮暴食，多喝水。加强体育锻炼，增加热量的消耗。长期坚持就可以达到健康减肥的目的。
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